Měsíční archív: Květen 2011

Poradit člověku jak zhubnout je poměrně obtížný úkol. Záleží na mnoha individuálních faktorech. Velmi důležitý je i životní styl. Obecně však lze říct, že hlavním pravidlem je to, že Váš denní příjem energie musí být nižší než její výdej. Pokud je to naopak, tloustnete. Měli byste vhodně vybírat potraviny, které konzumujete.Hlavně se vyhnout potravinám s velkým množstvím soli a cukrů. Měli byste zvýšit podíl fyzické aktivity během dne. Takže do obchodu místo autem běžte pěšky. Pokud chcete hubnutí urychlit, můžete používat spalovače tuku, které jsou vhodným doplňkem stravy.

Hubnout by se mělo hlavně pomalu a postupně. Rychlé hubnutí při kterém se používá drastická dieta není vhodná pro tělo. Mohli byste si více ublížit než pomoci. Dále musíte zvýšit podíl ovoce a zeleniny v jídelníčku. Vyhýbejte se smaženým jídlům. Jíst byste měli alespoň pětkrát denně po malých porcích. Pít byste měli nejméně dva litry tekutin denně. Před jídlem vypijte sklenici vody. Jezte menší porce, potom počkejte 15 minut a pokud budete stále mít hlad teprve se dojezte. Pít byste měli neslazené nápoje a vodu. Živočišné tuky určitě nahraďte rostlinnými. Úplně vyřadit z jídelníčku byste měli smažená jídla, uzeniny, cukrářské výrobky a výrobky obsahující ve velkém smetanu. Hlavně buďte trpělivý a berte život s nadhledem.